...




Kỉ niệm đẹp, ngày nào với Multiply!





Thứ Tư, 25 tháng 4, 2012

Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết

    TTO - Đó là kết quả từ cuộc nghiên cứu tại Học viện Sax (Úc), gióng lên hồi chuông cảnh báo cho mọi người, nhất là những nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền.

    Qua việc theo dõi hơn 200.000 người trên 45 tuổi ở Úc từ năm 2006-2012, nhóm nghiên cứu trên nhận ra rằng trong vòng ba năm tới những người ngồi ít nhất 11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những người chỉ ngồi ít hơn bốn tiếng một ngày.

    Theo tạp chí The Atlantic, thậm chí những người tập thể dục 5 tiếng/tuần vẫn sẽ chết sớm nếu ngồi làm việc quá lâu. Không chỉ làm việc, 90% các hoạt động giải trí hiện tại của con người vẫn diễn ra ở tư thế ngồi.

    Loài người hiện đại đang “chết mòn” vì ngồi nhiều - Ảnh: Medical Billing & Coding

    Một nghiên cứu khác đăng trên tờ Medical Billing & Coding cũng chỉ ra rằng những người làm việc trong tư thế ngồi sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn gấp hai lần người thường xuyên làm việc trong tư tế đứng. Như vậy, lý giải theo cách vui nhộn, một sếp quản lý có thể giàu có hơn một công nhân lắp ráp linh kiện tại Nhà máy Foxconn, nhưng chưa chắc đã sống thọ hơn.

    Jolie O’Dell, một cây viết của trang thông tin điện tử Mashable, đã tổng hợp lại những con số biết nói để chứng minh rằng việc ngồi đang giết chết loài người.

    Những người ngồi trước màn hình TV từ 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ có nguy cơ chết vì bệnh tim nhiều hơn. Cứ mỗi giờ xem TV thêm, bạn sẽ đối mặt với 11% nguy cơ tử vong tăng thêm - Theo Medical Billing & Coding

    Cụ thể, trong khi bạn ngồi, cơ chân của bạn ngừng hoạt động, lượng calo tiêu thụ trong một phút giảm còn 1, lượng enzym chống béo phì giảm 90%. Ngồi hơn 2 giờ đồng hồ, lượng cholesterol có lợi bị giảm đi 20%. Tất cả những diễn biến trên sẽ kéo theo nguy cơ về bệnh tim mạch.

    Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính của insulin trong cơ thể giảm đi 24%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao hoặc dẫn đến chứng rối loạn đường huyết. Điều này giải thích vì sao có những game thủ chết gục ngay trên bàn phím sau khi chơi game liên tục trên 24 tiếng. 

    Làm thế nào để hạn chế chết sớm do ngồi lâu?

    Vậy làm thế nào để hạn chế nguy cơ tử vong sớm khi bạn vẫn phải ngồi nhiều để làm việc? Hidde Van Nai Ploeg - tác giả chính của công trình nghiên cứu này - cho rằng con người nên tìm cách cân bằng giữa ngồi, đứng, đi bộ và các hoạt động thể chất khác.

    Ba hoạt động được cho là tốt nhất cho những ai hay ngồi chính là gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ. Việc đi bộ giúp bạn đốt cháy được lượng calori gấp ba lần lúc ngồi. Từ đó giảm thiểu chứng béo phì và tim mạch.

    Hãy thường xuyên gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ để sống lâu hơn - Ảnh: Medical Billing & Coding

    Ngoài ra, tư thế ngồi cũng cực kỳ quan trọng, ngồi khom, ngồi thẳng lưng đều mau chết. bạn hãy ngồi ngửa người ra khoảng 135 độ (góc tạo bởi đùi và thân). Tư thế này giảm tải cho cột sống vì phần lớn khối lượng lưng đã dồn vào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn.

    Ngồi ở góc 135 độ sẽ là giải pháp tình thế cho làm việc lẫn giải trí - Ảnh: Medical Billing & Coding

    Hãy bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi vừa di chuyển trong phòng làm việc. Mỗi lần đứng dậy để đi lại, bạn đã tự cho mình thêm một khoảng thời gian để sống.

    DUY NGUYỄN

13 nhận xét:

  1. Heeeeeeeee Mình chỉ ngồi có 5 tiếng/ngày trước ...Nét, chắc còn sống đây! Heeeeeee

    Trả lờiXóa
  2. Hình như thời gian ngồi của mình trong một ngày là trước cái laptop thân thiết! Đâu chừng 5 hay 6 tiếng gì đó.
    Chắc cũng chưa ... chết bây giờ đâu!
    :))

    Trả lờiXóa
  3. Chuẩn bị vòng hoa bách hợp trắng và hoa Nhài trắng tinh thăm người die sớm nhé Bicon ơi!

    Trả lờiXóa
  4. Các tư thế ngồi giúp người dùng máy tính không mỏi- Giúp kéo dài tuổi ...Già Chị ThuNhan ơi!

    Ghế ngồi đúng tư thế!

    Vị trí màn hình phù hợp với góc nhìn của mắt


    Tư thế đúng vị trí của tay


    Heeee Chúc mọi Nhà Mul sống lâu trăm tuổi, bạc đầu ....Râu!

    Trả lờiXóa
  5. Chúc mừng CG sắp được kết nạp vào hội người Cao Tuổi Heeeeeee
    Bi xin cho CG sẵn Thẻ nhé!

    Trả lờiXóa
  6. Cac cong ty lon, muon nhan vien cua ho productive, thoai mai, moi truong lam viec cang de chiu cang dem lai loi nhuan cho cong ty
    1 - Ghe duoc thet ke dac biet workstation duoc thiet ke dac biet
    2 - HR co chuong trinh khuyen khich nhan vien exers more,
    3 - Tri thuc khong ngu, ho biet cach tu bao ve minh, nhu gym, dau xe xa cho lam roi di bo toi cong ty

    Bang chung la nhom nguoi chet som, khong phai la nhan vien van phong,ma la nguoi lao dong chan tay,dan ngheo

    Trả lờiXóa
  7. Có ông bạn rủ CBD vào hội Người cao tuổi. Nhưng tôi xin khất tới khi 72 mới làm đơn xin nhập hội cơ !

    Trả lờiXóa
  8. Chi Hội địa phương của CBD sẽ cấp Thẻ lúc CBD đủ 72 Heeeeeeeeeee Thêm người, Thêm vui tuổi ...Già mà Heeeeeeeee

    Trả lờiXóa
  9. Nếu gặp thần chết nhớ bảo ông ấy mang giùm cái Latop .

    Trả lờiXóa
  10. Vậy là mình cũng đang dần...chết sớm đây Bicon ơi. Hic !!!

    Trả lờiXóa
  11. Ngồi trước máy may xịn, may đồ Mốt Thời trang, khách hàng vui, cười suốt ngày....tuổi thọ còn dài NY ơi

    Trả lờiXóa
  12. Của mình, mình mang. Nhưng Bi thấy nói ở Thế giới bên kia họ không.... ngồi đâu, họ nằm trên Laptop cơ chị CC ơi!

    Trả lờiXóa